Préserver son équilibre en été

Je me souviens qu'avant de découvrir l'Ayurveda, je pensais que tout le monde avait plus ou moins besoin de manger de la même manière et d'avoir des habitudes similaires pour se sentir bien et prendre soin de sa santé. Alors qu'en réalité, selon notre constitution, certains aliments et certaines habitudes nous sont particulièrement bénéfiques… tandis que d'autres nous déséquilibrent davantage.

À cette époque, je pensais aussi que prendre soin de soi relevait uniquement de la discipline et de l'effort. Alors qu'en réalité, lorsque nous prêtons attention à ce qui nous fait du bien et à ce qui ne nous convient pas, nous finissons par prendre soin de nous de manière tout à fait naturelle.

Ce que nous faisons le plus souvent — manger, dormir, travailler ou bouger — a un impact considérable précisément parce que ces gestes se répètent chaque jour. C'est pourquoi de petits changements peuvent produire, en peu de temps, de grands effets, aussi bien positifs que négatifs.

L'Ayurveda propose une manière particulière et bienveillante de comprendre l'être humain dans ses dimensions physique, émotionnelle et mentale. Chez chaque personne coexistent trois forces vitales, dans une proportion qui lui est propre : Vata, Pitta et Kapha. Et, chez chacun, l'une d'elles tend généralement à prédominer. De la même manière que la nature tend à se déployer, notre constitution tend elle aussi à s'amplifier. L'Ayurveda nous apprend précisément à la rééquilibrer.

Vata : changement, mouvement, sécheresse

Pitta : action, intensité, chaleur

Kapha : stabilité, calme, froid

Si vous observez attentivement votre manière de vivre, vous remarquerez qu'une de ces constitutions s'exprime davantage que les autres. C'est ce qui fait que ce qui affecte à peine une personne peut gâcher la journée d'une autre : un repas épicé, un verre d'alcool ou un repas trop copieux, par exemple.

Les saisons possèdent elles aussi leurs propres qualités. L'été est Pitta (chaleur-intensité), l'automne est Vata (changement-mouvement) et l'hiver est Kapha (froid-stabilité). Nous sommes actuellement dans la période Pitta : chaleur, intensité, journées longues, multitude d'activités possibles. Quelle que soit notre constitution, le contexte nous influence lui aussi. L'Ayurveda nous montre que chaque saison appelle une réponse adaptée.

L'été invite la plupart d'entre nous à un rythme plus détendu, davantage de vie sociale et plus de plaisir. Mais il a aussi son revers : davantage d'heures d'activité, plus de possibilités, plus d'excès, cette impression de vouloir être partout, de ne rien manquer et de terminer l'été avec le souvenir d'avoir vécu quelque chose d'exceptionnel. Au cours de ces longues journées remplies de possibilités, lorsque Pitta n'est pas équilibré, il peut révéler son versant plus déséquilibré : irritabilité, tension et excès de chaleur.

La proposition, pendant cette saison, consiste donc à trouver comment équilibrer cette tendance à la démesure que le contexte favorise naturellement et qui peut nous conduire, par exemple, à multiplier les engagements sociaux, à manger davantage ou à dormir davantage que ce dont nous avons réellement besoin. Quelle que soit notre tendance dominante, elle tend à s'amplifier à cette période de l'année.

Dans cette optique, une alimentation plus riche en fruits et légumes frais aide à compenser l'excès de chaleur associé à Pitta. Le corps et l'esprit s'influencent en permanence : ce que nous mangeons agit sur notre manière de penser, tout comme nos pensées influencent les choix alimentaires que nous faisons. Il ne s'agit pas de croire qu'un seul repas ou une seule séance de yoga puisse transformer notre personnalité, mais de comprendre que ce sont les habitudes répétées qui façonnent progressivement notre état physique et mental. Il suffit d'expérimenter avec régularité pendant quelques semaines pour en percevoir les effets.

Une façon de nous recentrer consiste à nous offrir un moment de silence chaque jour ou, au moins, plusieurs fois par semaine. Idéalement le matin, si possible tôt, lorsque les autres dorment encore, ou le soir, lorsque tout est redevenu calme, afin de revenir à nous-mêmes et de choisir consciemment la manière dont nous souhaitons vivre notre journée… et les suivantes. Prendre ce recul nous aide, lorsque c'est nécessaire, à nous dire : « Avec ça, c'est suffisant. » Parfois, ce petit « non » suffit à préserver notre équilibre.

Loin d'être ennuyeux, cela nous aide à être davantage présents et à vivre notre temps d'une manière plus choisie et plus authentique.

Mal compris, l'Ayurveda peut être perçu comme un ensemble de règles et de limitations. En réalité, il nous aide à créer, jour après jour, un état physique et mental à partir duquel nous pouvons aborder la vie avec davantage de vitalité et de créativité.

Avec le temps et la pratique, nous devenons de plus en plus capables d'anticiper la manière dont nous souhaitons nous sentir aujourd'hui, demain ou dans dix ans. La digestion n'est alors plus seulement envisagée sous l'angle du plaisir de ce que j'ai envie de manger, mais aussi à travers la façon dont je vais me sentir après ce repas. Les activités, elles non plus, ne se mesurent plus uniquement en quantité, mais en qualité et en sens.

Maintenir ce fil de conscience pendant l'été permet également d'arriver à la fin des vacances avec davantage d'énergie, plus de stabilité intérieure et un retour à l'activité beaucoup plus harmonieux au dernier trimestre de l'année.

Nous sommes parfois tellement habitués à faire toujours les mêmes choses, à notre environnement et à ce que l'on attend de nous qu'il devient difficile d'imaginer qu'il existe d'autres façons de vivre. Lorsque nous commençons à mettre en pratique de nouvelles habitudes, c'est comme si un voile tombait. D'autres possibilités commencent alors à apparaître. Il ne s'agit pas de faire des changements radicaux ni de vouloir changer les personnes qui nous entourent, mais de découvrir progressivement ce qui nous aide réellement à nous sentir mieux et que l'inertie nous empêchait jusque-là de voir.

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Par Daniel Marin

22 juillet 2026